از فواید خوردن هندوانه برای سلامتی چه می‌دانید؟

هندوانه یاد”تربوز” بیش از بسیاری از میوه‌ها یا سبزی‌های دیگر حاوی مواد مغذی است. هرچه هندوانه رسیده‌تر باشد، برای سلامتی مفیدتر است.

محافظت در برابر اشعه خورشید

خطر آفتاب سوختگی در تابستان معمولا افزایش می‌یابد، اما آنتی اکسیدان لیکوپن موجود در هندوانه به محافظت در برابر آن کمک می‌کند.

قلب سالم‌تر

هندوانه سرشار از سیترولین است، سیترولین، اسید آمینه‌ای است که با بهبود گردش خون در بدن به کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند. در کنار این، برای سلامت قلب نیز مفید است. گزارش های تحقیقاتی نشان می‌دهد که مصرف لیکوپن خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

از مفاصل محافظت می‌کند

مواد مغذی موجود در هندوانه از مفاصل در برابر التهاب محافظت می‌کند.

گزارش‌های تحقیقاتی نشان داده‌اند که خوردن هندوانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مفصلی را کاهش دهد.

برای چشم مفید است

خوردن یک تکه هندوانه ۹ تا ۱۱ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تأمین می‌کند.

ویتامین A برای سلامت چشم بسیار مهم است و کمبود آن خطر کاهش بینایی مرتبط با افزایش سن را افزایش می‌دهد.

از بدن در برابر کم‌آبی محافظت کنید

هندوانه ۹۰ درصد آب است، بنابراین خوردن این میوه به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند.

تمام سلول‌های بدن ما برای عمل‌کرد خود به آب نیاز دارند و حتی کمبود جزئی آب می‌تواند باعث مشکلاتی مانند خستگی و بی‌حالی شود.

باعث بهبود پوست می‌شود

ویتامین های A، B6 و C برای صاف نگه داشتن پوست مهم هستند و هندوانه حاوی همه آن‌ها است.

هندوانه همچنین حاوی مقدار زیادی آب است که برای پوست نیز مفید است.

قند خون به راحتی بالا نمی‌رود

اگر می‌خواهید سطح قند خون را حتی بعد از خوردن شیرینی ثابت نگه دارید، هندوانه بهترین میوه است.

به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد شکر برای سلامتی مضر است، در مقایسه با آن شیرین کننده‌های طبیعی ضرر چندانی برای سلامتی ندارند.

شیرینی این میوه بسیار زیاد است اما میزان کربوهیدرات آن بسیار کم است و به همین دلیل خوردن آن باعث افزایش سریع قند خون نمی‌شود.

هندوانه حاوی چربی و سدیم نیست و همچنین دارای فواید سلامتی است.

آب، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد موجود در هندوانه انرژی لازم برای فعالیت بدنی را فراهم می‌کند.

مقدار پتاسیم موجود در این میوه بسیار زیاد است که خطر سفتی عضلات را کاهش می‌دهد و در عین حال التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

کاهش وزن بدن

آب، آنتی اکسیدان‌ها، مواد مغذی و فیبر موجود در هندوانه به کاهش وزن سالم کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده است که خوردن روزانه هندوانه کاهش وزن را تسریع می‌کند، زیرا احساس سیری طولانی‌تر می‌ماند و اشتها کاهش می‌یابد و میل به پرخوری را کاهش می‌دهد.

خوردن خسته‌ها ضرری ندارد

بلعیدن تخمه هندوانه ضرری ندارد، اما حاوی اجزای متعددی است که برای سلامتی مفید است.

توجه: این مقاله بر اساس جزئیات منتشر شده در مجلات پزشکی انگلیسی زبان است، خوانندگان باید در این زمینه با پزشک خود مشورت کنند.